ルームランナーを使って一番効率的にダイエットするコツ

スポンサードリンク

ルームランナーを使って一番効率的にダイエットするコツ

ルームランナーの良いところは、自宅にいながら自分のペースでジョギングやランニングができることです。
実際、無理をせず自分のペースで定期的に長く続けることがダイエット成功のコツです。

 

とは言え、せっかく購入したルームランナーです。
どうせやるなら最も効率的に脂肪を落としたいものです。

 

実は効果的にダイエットを成功させるコツがあります。
それは心拍数を測定すること。

 

スポンサードリンク

 

心拍数を活用すれば、体に負担をかけずダイエットに取り組むことができます。
速度や傾斜の角度などを基準にする人もいますが、基本的には利用した際の心拍数を基準にした方が健康的かつ効果的です。

 

目標心拍数は、
(220-自分の年齢)×0.5〜0.7
とされています。

 

この数値に達するくらいの速度を自分のペースと考えます。
体が慣れてくると同じ速度でも体への負荷が減ってくるので、そうなったら速度を上げてみると良いでしょう。
一回につき20分以上続けることができれば、どんどん脂肪が燃焼されていきます。

 

さらに傾斜をつけると消費カロリーは2倍になるともいわれます。
体力が付いてきたら是非傾斜にも挑戦してみてください。
痩せるスピードも一気に加速するはずです。

 

スポンサードリンク