ルームランナーを使う時は靴、靴下、裸足とどれがベスト?

ルームランナーを使う時は靴、靴下、裸足とどれがベスト?

ルームランナーで運動したらどうなる?

ダイエットのため、日頃の運動不足解消のため、ルームランナーを使えば家の中でもすぐに運動をすることが出来ます。
美容のため、健康のために運動することを考えていても、外に出る準備が億劫で出来ない、帰宅時間が遅い、自分の自由になる時間がなくて出来ないという人も多いですよね。
ルームランナーがあれば、外に出るための準備をする必要も、出かける時間を作る必要もありません。消音仕様になっているルームランナーを選べば、マンションでも使えますし、時間を選ばずにすぐに運動することが出来ます。
スポーツジムにあるような本格的なものは高額で中々手が届きませんが、最近では価格は抑えられていても優秀なルームランナーが数多く販売されています。
面倒臭がり、時間がないなどの理由をつけて運動することを諦めているなら、ルームランナーの購入を考えてみると良いですね。

 

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ルームランナーは裸足で乗る?

家の中でルームランナーをつかうとき、裸足で乗って良いのか、靴下を履くべきか、靴を持って来た方が良いのか悩んでしまいます。
家の中に置いているので裸足で乗っても良さそうな気もしますが、裸足で乗るのはオススメ出来ません。
ルームランナーのベルト部分は、滑り止めのためザラザラとした加工がされています。2?3回裸足で乗っても特に違和感がないかもしれませんが、続けていると足の裏の皮膚を傷めてしまいます。
ルームランナーのスピードを上げたり、傾斜をつけたりすると、ベルト部分の回転が早くなります。回転が早くなるということは、足の裏との摩擦も強くなるということですので、皮膚がどんどん削れてしまう恐れがあります。

 

とくに傾斜を付けて裸足でなんか走ったときには足の裏を火傷する危険もあります。
それくらいルームランナーの摩擦力は強いのです。
さらにベルトに足を巻き込まれて大けがをしてしまう可能性もあります。

 

そして、ルームランナーで歩いたり、走ったりしていると、気づきにくいですが足の裏にけっこうな量の汗をかいてしまいます。
足の裏の汗がベルト部の凹凸に入り込むと不衛生ですし、故障の原因にもなります。
高価なルームランナーを汗で壊したくないですよね。
足の裏の汗にが内部に浸入することで、ルームランナーが故障してしまう可能性もあるのです。

 

だったら靴下を履けば良いの?

裸足がダメなら靴下を…と思う人もいるかもしれません。
日本人は室内で靴を履く習慣がありませんからね。
足の裏の皮膚の保護、ルームランナーの故障を防ぐことだけを考えるのであれば、靴下を履けば良いじゃない!と思ってしまいがちです。
確かに、これらのことだけを注意するのであれば、靴下を履けば良いですが、靴下でもまだ不十分です。
沢山歩いた翌日に、足首や膝が痛くなった経験はありませんか?歩いたり、走ったりすると、足には想像以上の負担がかかります。
靴下では、足にかかる負担を軽くすることが出来ません。
裸足で乗るのと違って、ルームランナーのベルト部分をしっかり掴むことも出来ませんので、滑って転倒してしまう可能性もあるのです。
ルームランナーの使用説明書を見て下さい。
どのルームランナーも靴を使用するよう書いてあるかと思います。

 

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ルームランナーで靴を履いた方が良い理由とは?

ルームランナーを家の中で使うときでも、靴は必ず履くようにしましょう。
靴を履くべき理由は、皮膚を守ったり、故障を防いだりするためなのはもちろん、足腰の負担を軽減するためでもあります。
運動靴には衝撃を吸収するためのクッションの役割があるのです。
裸足や靴下だけで運動していると、足にかかる負担が直接足首や膝に伝わってしまいます。
これを続けていると、足首や膝にケガをしてしまう恐れがあるのです。
ケガ防止のためにも靴は必ず着用して下さい。
ランニングに適した靴を選べば、快適にルームランナーでの運動を続けることが出来るでしょう。
オススメなのはランニングシューズです。
普通の運動靴でも良いのですが、専用のものはやはり履き心地が違います。
クッション性に優れている上、軽くて足が疲れにくいように設計されています。
外でのウォーキングやマラソンも併用して行っている人は、室内履きとしてもう一足揃えておくと良いでしょう。
始めは安いランニングシューズでもOKです。
運動の楽しさを実感出来るようになったら、靴選びにもこだわってみると良いでしょう。
お気に入りの一足が見つかれば、運動を続けるモチベーション維持にも一役かってくれますよ。

 

ルームランナーの横に置くスペースを作って続けられる工夫を!

ルームランナーに乗るための靴を毎回玄関に取りに行ったり、靴底を綺麗にしたりするのが面倒であれば、ルームランナーの横に靴を置くスペースを作りましょう。
ルームランナー用に一足靴を準備しておくのです。
そうすれば、ルームランナーに乗るための準備が不要になり、思い立ったときすぐに使うことが出来ます。
せっかくルームランナーを購入したのであれば、続けられる努力、すぐ使える工夫をしておくと良いでしょう。
100均などでも購入出来るトレーを置いておけば、その上に必要な道具を揃えておくことが出来ます。
快適に運動出来る空間を作っておけば、毎日のルームランナーでの運動を楽しんで続けられるようになるでしょう。

 

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