高齢者向けおすすめルームランナー3選!ランニングマシンの長寿効果

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高齢者向けおすすめルームランナー3選!ランニングマシンの長寿効果

日本の平均寿命は世界でもトップクラスですが、最近はWHOが提唱した「健康寿命」も重視されるようになりました。
2016年でいえば日本の平均寿命は男性が81歳、女性が87歳。健康寿命は男性が72歳、女性が74歳でした。
健康寿命とは自力で生活できる年齢までのことで、介護や寝たきりになってしまった期間を除きます。
この健康寿命を延ばすために一番効果的なのが「運動」といわれていて、高齢者が参加しやすい体操やウォーキングのイベントが、自治体や地域団体中心に開催されているのを見たことがあるかと思います。

 

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少子高齢社会の現在、高齢のご両親がいらっしゃる方の中には、
「親が年をとるごとに運動しなくなってきて心配」「昔は運動好きで家事や遊びに行っていたのに全然出掛けなくなってしまった」「怪我をしてから体を動かさなくなって、食欲も口数も減ってしまった」など、これからのご両親の健康に不安に感じる方も多くいらっしゃいます。

 

平均寿命が伸びたとしても、ベッドの上で寝たきりの生活が伸びただけだとしたら、周りの家族も辛いものです。
足腰が元気な内から定期的な運動を習慣づけてあげることができれば、寝たきりのリスクを大幅に減らすことができます。
そこで今注目されているのが自宅で有酸素運動ができるルームランナー、ランニングマシン、トレッドミル、ウォーキングマシンといったフィットネスマシン。
ご両親の健康ために、プレゼントする方が増えてきています。

 

実際に定期的に体を動かしている高齢者の方はみなさんお元気です。
逆に年を重ねるほど、体を動かさないとどんどん体力が落ちてしまう傾向があります。
いままで元気だった方が、転んで骨折して寝たきりになったら、あっという間に亡くなってしまったという話も珍しくありません。
アメリカの研究ではランニングを1時間すると寿命が7時間延びるとか、1日25分ウォーキングをするだけで3〜7年寿命が延びるといった研究結果が出ています。
運動することで遺伝子が靴紐のように束になっている「テロメア」が活性化して、身体を老化させる「p16」を減らす効果も研究で発見されました。
このテロメアは細胞分裂の回数を決める「寿命を決める遺伝子」としてテレビでも紹介され近年注目されています。

 

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「運動はしてほしいけど、外を一人で歩かせて大丈夫だろうか」「運動を継続して習慣化できるだろうか」という不安もルームランナーは解消してくれます。
高齢者にとって一番大きいのは「家の中でできる」というポイントで、安全に運動できますし、テレビを観ながらでも大丈夫です。
ルームランナーには「安全」「いつでも出来るから続けやすい」「ながら運動だから飽きない」というメリットがあります。
外に出ると夏は熱中症、冬はウイルスで体調を崩す方が増えますが、室内ならエアコンを付けて快適に有酸素運動が出来ます。また事故でいえば交通事故死亡者のうち72%は高齢者(国土交通省:高齢者の歩行中の現状より)ですが、そういった危険に遭う心配もなくなります。
もちろん季節を感じながら外を歩いたり、ジョギングしたり、近所の方と談笑したりするのも、健康にはとてもいいことです。
ルームランナーで運動習慣と基礎体力を付ければ、活力が沸いて外に出掛ける元気も出てくるでしょう。
健康に良い運動習慣を身に付けるためには、ルームランナーはとても有効なツールです。

 

特にお母さんに運動してもらいたい

高齢女性に特に多い病気の代表が「アルツハイマー」そして「骨粗鬆症」です。
これらの病気は男性の2〜3倍、女性の方がなりやすいと言われています。
その原因は閉経による、エストロゲンという女性ホルモンの大幅な減少と言われています。
この女性の大敵から身を守ってくれるのがウォーキングやジョギングといった有酸素運動です。
骨は刺激を受けると強くなるので足を使うことで骨粗鬆症の予防、運動による発生する脳内物質の働きがアルツハイマーの予防になります。
全身運動で血流が全身にまわっていくため、アンチエイジング&デトックス効果も期待できます。

 

ルームランナーは高齢者の身体に優しい

ルームランナーは歩行ベルト部分にクッション性があるため、アスファルトを歩くよりも膝や腰への負担が少ないです。
安価なものだとベルトが固いこともありますが、ある程度クッション性があるマシンなら土や芝生の上を歩いているような柔らかさを感じることができます。
高齢者になると関節が弱ってきますが、そこをカバーしてくれます。
また、速度調節ができるのでウォーキングから始めて余裕があれば軽いジョギング、疲れてきたらすぐウォーキングに戻すという使い方も簡単にできます。
現在の体調に合わせて無理せず、徐々に体力をつけていくことができるわけです。

 

高齢者向けのルームランナー&ウォーカーは?

ご両親が健康に長生きできるように、ルームランナーをプレゼントしてはいかがでしょう。

 


 


 


 

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