ルームランナーの効果的な使い方とは

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ルームランナーの効果的な使い方とは記事一覧

ルームランナー騒音&振動対策|マンションで使うとき気を付けること

ルームランナーを使うとどの位の騒音が出る?ルームランナーがあれば、自宅でいつでも気軽にランニングやウォーキングができます。天候や服装などを気にせず、思い立ったらすぐに走れるため、運動不足を解消するために便利なマシンです。特に女性にとっては夜間でも安全にランニングができて非常に魅力的なのですが、ことマ...

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マンションでのルームランナーの騒音対策|振動対策も必要!

自宅にいながらにしてジョギングやランニングができるルームランナー。女性にとっては特に、夜間でも安全にジョギングができるので非常に魅力的なのですが、ことマンションに住んでいる人にとっては騒音が気になって気軽に購入することのできないものですよね。実際、質の悪いルームランナーだと、騒音対策などまるで考えら...

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ルームランナーの静電気の対策方法!ランニングマシンの使い方

気軽に運動できるルームランナーは、屋内で安全にランニングができるため、老若男女多くの人が活用しています。しかし、ルームランナーについてよく知らないと快適に使用できないこともあります。中でも多い悩みが、ルームランナーの静電気問題ではないでしょうか。モーターとベルトの回転が摩擦を生み、静電気が発生するの...

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ルームランナーの効果的な使い方|メリットとデメリットを知って上手に使おう

メリットとデメリットを確認ルームランナーは、ランイングマシンやトレッドミルなど呼び名は様々ですが、ベルトコンベアを使って、歩いたり走ったりする運動を室内で可能にしたエクサザイズマシンです。歩行用に特化したウォーキングマシンもありますが、これもひとまとめにして呼んだりもします。機種によって走行速度には...

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ルームランナーがダイエットに効果的な理由4選!続けやすいから効く

ルームランナーの良いところは、自宅にいながら自分のペースでジョギングやランニングができることです。無理をせず自分のペースで定期的に長く続けることがダイエット成功の秘訣。さらに屋外でランニングするのとは違って、スピードを設定できたり、心拍数や消費カロリーを確認しながら走ることができます。スピーカーも付...

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ルームランナーを使う時は靴、靴下、裸足とどれがベスト?

ルームランナーで運動したらどうなる?ダイエットのため、日頃の運動不足解消のため、ルームランナーを使えば家の中でもすぐに運動をすることが出来ます。美容のため、健康のために運動することを考えていても、外に出る準備が億劫で出来ない、帰宅時間が遅い、自分の自由になる時間がなくて出来ないという人も多いですよね...

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ルームランナーのお手入れ&メンテナンス方法|潤滑油の塗り方

意外と知らない方が多いのが、ルームランナーのお手入れとメンテナンス方法です。長く使うためには、日頃のメンテナンスは無視することはできません。一見難しそうに見えるかもしれませんが、コツさえ知っていれば簡単にできます。シリコンオイルを塗る(1〜2カ月に1度)潤滑油であるシリコンオイルを塗らないでおくと、...

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これさえ守ればOK!ルームランナーを使うときの注意点6選

家で気軽にダイエットやトレーニングができるルームランナーですが、注意点を守らずに使用するとケガをしたりマシンを壊したりしてしまうことがあります。こちらではルームランナーを長く使い続けるための注意点をご紹介します。いきなりハードトレーニングは避けるルームランナーを購入したてだと、つい張り切っていきなり...

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犬の散歩代わりにルームランナー|使用上の注意点と慣れさせ方

犬に散歩は必要不可欠ですが、忙しい中、毎日連れて行くのも大変ですよね。花粉が飛び散る春、悪天候が続く梅雨、熱中症が危ない真夏、凍えるような真冬。外で思いきり走って遊ばせるのが犬にとってはストレス解消なるのは分かっていても、こういった外的な要素があるとなかなか難しいものです。犬は人間と比べて運動量が多...

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ルームランナーでできる妊娠中のダイエットは「最高の子育て」

どうして妊娠中は太ってしまうのか知っていますか?普段、人は糖質をエネルギーとして活動していますが、赤ちゃんがお腹の中にいる場合、糖質は赤ちゃんのご飯になります。そして身ごもっているお母さんのエネルギーは主に脂肪になり、妊娠初期から中期に渡ってどんどん脂肪を取り込み蓄えていきます。なので妊娠中は自然と...

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ルームランナー&ウォーキングマシンのベストな速度と傾斜角度は?

ルームランナーやウォーキングマシンは速度や傾斜角度の調整機能があるタイプが多いですね。速度と傾斜角度を自分の体力にピッタリ合うよう調節すれば、効率良く有酸素運動の効果が得られます。ウォーキングの速度と傾斜角度初心者の方がウォーキングマシンやルームランナーを使ってウォーキングする時のスピードの目安は、...

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高齢者向けおすすめルームランナー3選!ランニングマシンの長寿効果

日本の平均寿命は世界でもトップクラスですが、最近はWHOが提唱した「健康寿命」も重視されるようになりました。2016年でいえば日本の平均寿命は男性が81歳、女性が87歳。健康寿命は男性が72歳、女性が74歳でした。健康寿命とは自力で生活できる年齢までのことで、介護や寝たきりになってしまった期間を除き...

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お年寄りの方にルームランナーがおすすめな理由6選!

運動不足のお年寄りの方にとって、ルームランナーは効果的なツールです。ルームランナーがあれば、誰でも外の気温も天気も関係なく、気軽に安全に運動することができます。この「気軽さ」と「安全性」がルームランナーのメリットで、実際に「運動不足の解消」や「リハビリ」を目的に多くのお年寄りの方が利用しています。以...

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ルームランナーのおすすめの置き場所はどこ?

自宅でランニングやウォーキングができるルームランナーですが、使用するときはもちろん、使用していないときもある程度の置き場所スペースが必要となります。最近のルームランナーはコンパクトなタイプ、もしくは折り畳めるタイプがありますので、ひと昔前と比べると置き場所に困らなくなったのは事実。とはいえ人が走るマ...

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妊娠中の運動不足には電動ウォーカーとルームランナーが効果的な訳

妊娠中の運動をするべきか、しないべきかという議論は昔からありました。「妊娠中は安静にして運動は控えるべき」という意見が近代医学が発展するまでは通説でした。しかし今、妊婦こそ運動すべき、という意見が通説になっています。しかし当然バスケットボールや乗馬などといった体に強い衝撃が加わる運動はしてはいけませ...

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妊娠中はルームランナーで有酸素運動がおすすめ(妊娠初期〜後期)

運動妊娠中に太りやすくなる理由そもそも、どうして妊娠中は太りやすいんでしょうか。普段、人は炭水化物から得た糖質をエネルギーとして活動していますが、赤ちゃんがお腹の中にいるときは、糖質は優先的に赤ちゃんの栄養に回されます。そうなると逆にお母さん自身の体は、脂肪からエネルギーを得ようとします。体が「脂肪...

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